전체 글102 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법 핵심 4가지 확인하기 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것은 심혈관 질환 예방에 매우 중요합니다. 식습관 개선, 운동, 금연 등의 생활습관 관리와 함께 필요시 약물 치료를 병행하면 효과적으로 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. LDL 콜레스테롤을 낮추기 위한 다양한 방법과 실천 요령에 대해 자세히 알아보겠습니다. LDL 콜레스테롤이란?</span.. 2024. 4. 30. 이석증 증상 및 자가 치료법 이석증은 내이의 평형기관에 문제가 생겨 어지러움, 구토, 균형 감각 저하 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 이석이 정상 위치에서 벗어나 반고리관으로 들어가면서 증상이 발생합니다. 아래에서 이석증의 주요 증상과 다양한 자가 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이석증 증상이 처음 생기면 굉장히 당황하게 됩니다. 너무 걱정하지 마시고 노력하면 치료될 수 있는 병입니다. 목차 이석증의 주요 증상회전성 어지러움이석증의 가장 특징적인 증상은 회전성 어지러움입니다. 마치 주변 환경이 빙빙 도는 느낌으로, 심할 경우 서 있기 힘들 정도로 심한 어지러움을 경험할 수 있습니다. 어지러움은 체위 변화에 따라 악화되는 양상을 보입니다. 병원에 내원하여 눈 영상을 찍어보면 눈이 한쪽 방향으로 마치 튀듯이 부자연스러운 움.. 2024. 4. 30. 고혈압 증상 10가지 : 체크리스트로 자가 진단 고혈압은 심뇌혈관질환의 주요 위험 요인으로, 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 '침묵의 살인자'라고도 불립니다. 그러나 관심을 가지고 살펴보면 고혈압의 증상을 발견할 수 있습니다. 본문에서는 고혈압의 대표적인 증상 10가지를 알아보고, 고혈압 예방과 관리를 위한 방법을 소개하고자 합니다. 목차두통지속적이고 심한 두통고혈압은 뇌혈관에 과도한 압력을 가해 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 아침에 일어났을 때 뒷머리가 지끈거리는 양상의 두통이 나타나는 경우가 많습니다. 두통이 지속되거나 진통제에도 잘 듣지 않는다면 고혈압을 의심해 볼 필요가 있습니다.어지러움과 함께 오는 두통고혈압성 두통은 어지러움, 메스꺼움과 함께 나타나는 경우가 많습니다. 머리가 핑 도는 느낌, 눈앞이 흐려지는 증상이 동반된다면 혈압 .. 2024. 4. 30. 고혈압에 나쁜 음식 : 오늘부터 OUT 고혈압 환자라면 반드시 피해야 할 음식들이 있습니다. 짜고 기름진 음식, 가공식품, 카페인과 알코올 등은 혈압을 높이는 주범으로 꼽힙니다. 건강한 삶을 위해서는 고혈압에 나쁜 음식을 제한하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 목차나트륨 함량이 높은 음식가공식품과 패스트푸드가공식품과 패스트푸드에는 과도한 양의 나트륨이 포함되어 있어 고혈압 환자에게 해롭습니다. 라면, 햄, 소시지, 베이컨 등의 가공육과 통조림 식품, 인스턴트식품은 나트륨 함량이 높아 주의가 필요합니다. 라면은 한 봉지만 먹어도 WHO 1일 섭취 권장량인 2,000mg에 가까운 나트륨을 섭취할 수 있습니다. 패스트푸드 역시 대부분 높은 나트륨을 함유하고 있으므로 자주 먹는 것은 좋지 않습니다.장아찌, 절임류 등의 발효식.. 2024. 4. 30. 고혈압에 좋은 음식 식단에 바로 적용하기 고혈압 환자라면 반드시 알아둬야 할 식품 정보가 있습니다. 바로 고혈압에 좋은 음식을 적극적으로 섭취하는 것인데요. 건강한 식단 관리는 혈압을 낮추고 심혈관계 질환의 위험을 예방하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 고혈압 환자에게 추천하는 식품군과 음식 종류를 구체적으로 살펴보고, 올바른 식습관을 유지하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 칼륨이 풍부한 과일과 채소칼륨은 우리 몸에서 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 중요한 역할을 합니다. 세계보건기구(WHO)에서는 성인의 경우 하루 3,510mg 이상의 칼륨 섭취를 권장하고 있습니다. 과일과 채소는 칼륨의 훌륭한 공급원이 되어줍니다.바나나, 아보카도 등의 과일칼륨 함량이 높기로 유명한 과일로는 바나나를 빼놓을 수 없습니다. .. 2024. 4. 30. 고혈압 낮추는 6가지 방법 확인하기 고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 심각한 질환입니다. 통계에 따르면 30세 이상 성인의 약 30%가 고혈압을 앓고 있습니다. 고혈압을 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 신부전 등 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 고혈압을 낮추기 위해서는 건강한 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 금연, 절주 등 생활습관 개선과 함께 정기 검진을 통한 관리가 중요합니다. 중요한 것은 관리를 하면 분명히 해결할 수 있는 문제라는 것입니다. 현재 혈압이 높더라도 너무 걱정하지 마시고 아래 6가지 방법을 통해 반드시 치료할 수 있다는 마음으로 시작해 보세요. 건강한 식단 유지하기 식단의 중요성은 제가 따로 말씀드리지 않아도 모두 알고 계시리라 생각합니다. 하지만 단체 생활을 하시는 분들은 식사를 함께 하기 때문에 .. 2024. 4. 29. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 다음
