간경화 초기 증상 및 초기에 좋은 음식

간경화는 다양한 원인에 의해 간 조직이 섬유화되고 손상되는 만성 질환으로, 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 진단이 쉽지 않습니다. 간경화 초기 증상을 알아두고, 적절한 식이요법을 통해 간 건강을 관리하는 것이 중요합니다.

 

간경화까지 진행된 상태임에도 술, 담배를 즐기는 분들이 계십니다. 먹는 물에 독을 타서 드시라고 하면 아무도 드시지 않겠죠? 그런데 이 상태에서도 술, 담배를 하시는 것은 매일 마시는 물에 독을 타서 마시는 것과 같습니다. 좀 더 심하게 말하면 스스로에게 사형을 집행하는 것과 다를 게 없습니다. 이렇게 강하게 이야기하는 이유는 이 글로 단 한 분이라도 건강해질 때까지 만이라도 술, 담배 참으시거나 끊길 바라는 마음에서 입니다. 간경화는 간암의 바로 전 단계입니다. 몸이 알려주는 마지막 경고입니다.

 

목차

 

간경화 초기 증상

피로감과 무기력증

• 만성적인 피로감과 무기력증을 느낍니다.
• 일상생활이나 가벼운 활동에도 쉽게 지치고 힘들어합니다.

식욕 감소와 체중 변화

• 식욕이 감소하고, 음식 섭취량이 줄어듭니다.
• 체중 감소나 증가가 나타날 수 있습니다.

소화기 증상

• 소화 불량, 복부 팽만감, 구역질 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 식후 더부룩함이나 속쓰림을 경험할 수 있습니다.

황달

• 눈의 흰자위나 피부에 황색 빛이 도는 증상입니다.
• 간 기능 저하로 인해 빌리루빈이 축적되어 발생합니다.

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간경화 자가진단 체크리스트

아래 체크리스트에서 최근 6개월 동안 경험한 증상에 해당한다면 체크해보세요. 각 증상의 정도에 따라 1점(약함), 2점(중간), 3점(심함)으로 표시하세요. 총점이 5점 이상이거나, 한 가지 증상이라도 3점에 해당한다면 간경화 초기 증상일 가능성이 있으므로, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

증상	없음 (0점)	약함 (1점)	중간 (2점)	심함 (3점)
만성적인 피로감이나 무기력증	□	□	□	□
식욕 감소나 체중 변화	□	□	□	□
소화 불량, 복부 팽만감, 구역질 등의 소화기 증상	□	□	□	□
눈의 흰자위나 피부에 황색 빛이 도는 황달 증상	□	□	□	□
손바닥이 붉어지는 정맥류 증상	□	□	□	□
피부에 잘 사라지지 않는 멍이 자주 생김	□	□	□	□
우측 상복부 통증이나 불편감	□	□	□	□
남성의 경우 여성형 유방이나 고환 위축	□	□	□	□
총점

 

간경화 초기에 좋은 음식

단백질 식품

• 살코기, 생선, 달걀, 콩류 등 양질의 단백질 식품을 섭취합니다.
• 필수 아미노산을 공급하여 간 조직 재생을 돕습니다.

복합 탄수화물

• 현미, 보리, 귀리 등 통곡물과 고구마, 감자 등의 전분류를 섭취합니다.
• 섬유소가 풍부하고 혈당 상승을 완만하게 하여 간 건강에 도움을 줍니다.

비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일

• 시금치, 브로콜리, 당근, 토마토 등 다양한 채소를 섭취합니다.
• 사과, 블루베리, 키위 등 항산화 물질이 풍부한 과일을 섭취합니다.

건강한 지방

• 등푸른 생선, 견과류, 아보카도, 올리브유 등 오메가-3 지방산과 불포화지방산이 풍부한 식품을 섭취합니다.
• 염증 완화와 간 보호 효과가 있습니다.

간경화 초기 식이요법 팁

술과 담배 피하기

알코올과 담배는 간에 부담을 주므로 반드시 피해야 합니다. 술은 간 손상을 가속화하고, 담배는 간 기능 회복을 방해합니다. 담배 끊는다고 사탕에 중독되는 분들도 계시는데, 당 섭취는 또다시 간에 무리를 줍니다.

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규칙적인 식사와 적정 체중 유지

하루 세 끼 규칙적인 식사를 하고, 간 건강을 위해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 과식이나 폭식은 간에 부담을 줄 수 있습니다.

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카페인과 가공식품 제한

카페인이 들어 있는 커피, 차, 에너지 드링크 등은 간에 부담을 줄 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 가공식품, 패스트푸드, 인스턴트식품 등도 되도록 피하는 것이 좋습니다.

충분한 수분 섭취

하루 1.5~2L 정도의 물을 마시는 것이 간 건강에 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취는 간의 해독 기능을 돕고, 노폐물 배출을 원활하게 합니다.

당 섭취 제한

간경화 환자는 단순 당류의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 과도한 당 섭취는 다음과 같은 이유로 간에 부담을 줄 수 있습니다:

• 간은 체내 당 대사에 중요한 역할을 하는데, 간 기능이 저하된 상태에서 과도한 당 섭취는 간에 스트레스를 줍니다.
• 당은 간에서 지방으로 전환되어 저장될 수 있으며, 이는 지방간을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
• 당 섭취로 인한 급격한 혈당 상승은 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며, 이는 간 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.

따라서 간경화 환자는 설탕, 꿀, 시럽 등의 첨가당과 케이크, 쿠키, 사탕 등 당 함량이 높은 식품의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 대신 자연 당이 함유된 과일을 적정량 섭취하는 것이 도움될 수 있습니다.

의사들도 강력 추천하는 혈당 낮추는 차 공개

▲ 전문의들도 추천하는 혈당 낮추는 차 바로 알려드립니다.

 

간경화에 좋은 다이어트 도시락 만들기

▲ 간의 부담을 확 줄여주는 다이어트 도시락 만드는 방법 공개합니다.

간경화 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 간과하기 쉽지만, 피로감, 식욕 감소, 소화기 증상 등 초기 증상을 알아두는 것이 중요합니다. 간경화 초기에는 양질의 단백질, 복합 탄수화물, 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일, 건강한 지방 등을 섭취하는 것이 도움 됩니다. 또한, 술과 담배를 피하고, 규칙적인 식사와 적정 체중 유지, 카페인과 가공식품 제한, 충분한 수분 섭취 등의 식이요법 팁을 실천하는 것이 간 건강 관리에 중요합니다.

FAQ

Q. 간경화 초기 증상이 나타나면 어떻게 해야 하나요?

A. 초기 증상이 나타나면 다음과 같이 대처해야 합니다.

1. 즉시 의사와 상담하여 정확한 진단을 받습니다.
2. 의사의 지시에 따라 적절한 치료를 시작합니다.
3. 알코올, 담배, 카페인 등 간에 해로운 물질을 피합니다.
4. 간에 부담을 주지 않는 건강한 식단을 유지합니다.
5. 정기적인 검진을 통해 간 건강 상태를 모니터링합니다.

Q. 간경화에 좋은 차는 무엇이 있나요?

A. 간경화에 좋은 차로는 다음과 같은 종류가 있습니다.

• 밀크씨슬 차 : 실리마린 성분이 간 보호와 재생에 도움을 줍니다.
• 녹차 : 카테킨 성분이 간 해독과 염증 완화에 효과적입니다.
• 우엉차 : 사포닌 성분이 간 기능 회복과 간 보호에 도움을 줍니다.
• 콩차 : 이소플라본 성분이 간세포 재생과 간 건강 유지에 도움을 줍니다.

단, 차를 마실 때는 카페인 함량에 주의하고, 의사와 상담하여 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 평소에는 이런 차를 마시고 약을 드시면서 술, 담배를 하시는 분들은 차도가 있을거라는 기대를 하시면 안됩니다. 악화될 뿐입니다. 

Q. 간경화 초기에 피해야 할 음식은 무엇인가요?

A. 간경화 초기에 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

음식 종류	예시
알코올 음료	맥주, 소주, 와인 등 모든 종류의 술
기름진 음식	튀김류, 패스트푸드, 크림 소스 요리 등
가공식품	인스턴트 식품, 가공 육류, 냉동 식품 등
카페인 음료	커피, 에너지 드링크, 홍차 등
설탕 함량 높은 음식	케이크, 쿠키, 탄산음료 등

이러한 음식들은 간에 부담을 주고 간 손상을 악화시킬 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다. 마지막 경고를 무시한 대가는 어떤 결과인지 앞에서 모두 확인하셨을거라 생각합니다.

Q. 간경화 초기에 도움이 되는 운동은 무엇인가요?

A. 초기에 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다.

• 걷기 : 가벼운 강도로 30분 이상 걷기 운동을 하는 것이 간 건강에 도움이 됩니다.
• 요가 : 스트레칭과 명상이 결합된 요가는 간 기능 개선과 스트레스 완화에 효과적입니다.
• 수영 : 물의 부력을 이용한 수영은 관절에 무리를 주지 않으면서 간 건강을 증진시킵니다.
• 자전거 타기 : 실내 자전거나 실외 자전거 타기는 간 기능 향상과 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

운동 시 과도한 강도는 피하고, 의사와 상담하여 자신에게 알맞은 운동 방법과 강도를 선택하는 것이 중요합니다.

Q. 간경화 환자가 주의해야 할 약물이나 영양제가 있나요?

A. 주의해야 할 약물이나 영양제는 다음과 같습니다.

1. 아세트아미노펜 계열 진통제 : 간에 부담을 줄 수 있으므로 의사와 상의하여 복용해야 합니다.
2. 한약이나 건강 보조식품 : 간 기능에 영향을 줄 수 있는 성분이 포함되어 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.
3. 비타민 A 보충제 : 과량 섭취 시 간 손상을 악화시킬 수 있으므로 의사와 상담 후 복용해야 합니다.
4. 철분 보충제 : 간경화 환자는 철분 과다 축적 위험이 있으므로 의사 처방 없이 복용하지 않아야 합니다.

약물이나 영양제 복용 전에 반드시 의사 또는 약사와 상담하여 안전성을 확인해야 합니다.